na długo

Witam. Dzisiejszy plan posiłków. Proszę o ocenę i porady. Jem tak od kilku dni. Na wieczór lekkostrawne produkty i długo wchłaniające białka. Jest to dzień treningowy. Jestem na redukcji. Dzienne zapotrzebowanie to 3700kcal białko 209g tłuszcze 114 węgle 285 Dziś wyszło trochę wiecej białka i tłuszczy, ale nie zawsze tak jest. Staram się ich nie [...]

WIDZE ZE TY WALCZYSZ KAZDĄ MOŻLIWĄ DIETĄ....NIE WIEM CZY NIE ZA DŁUGO SIĘ REDUKUJESZ...MOŻE TROCHE POĆWICZ NA BILANSIE ZERO , MIĘŚNIA PRZYBĘDZIE I BĘDZIESZ LEPIEJ WYGLĄDAĆ...DUŻO MIĘŚNIA MASZ OBECNIE ??? CKD Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm B 195g T 157g WW 30g zapotrzebowanie kaloryczne 2400 zmniejszam do 2000kcla /// JA BYM NA [...]

[...] Nawet po twardym treningu I mógłbym czuć, że moje mięśnie zostały dopompowane i czułem się jakbym mógł puść na jeszcze jeden taki trening Też znalazłem I mógłby wycierpieć długo sesje cardio z mniej znużeniem. Równo Alertness 9/10- Valut skończył się zasadniczo zastępując moje wielokrotne codzienne dawki kofeiny. Czułem, jak dużo więcej [...]

[...] przez dwa dni teraz trzeci dzień wzięłam 2 szt. to samo. Mam nadzieje że przejdzie. Bierzesz coś razem z nią (pomijam witale) ja nie mam czasu tyle cwiczyc, mam zamiar ale długo parcuję potem życ sę nie chce mam nadzieję że po części przywrócą mi siły do życia. Poza tym zgubię trochę fatu. Rano o szóstej przed czy po śniadaniu bo na czczo [...]

Dzięki za odpowiedź, dobrze wiedzieć. Chyba wezmę mono od przyszłego miesiąca, zbyt długo czekać też nie ma sensu. Jutro mogę nie żyć i nawet kreatynki nie zdążę przetestować :P Może też się okazać że na mnie nie podziała jak na niektórych. To bym się wku***ł :P

[...] płatkach owsianych - chyba nie trzeba porównywać tego źródła węglowodanów do ww prostych. Odpowiednik np. QNT 3h energizera ale większy. Idealny dla osób trenujących bardzo długo , intensywnie, wszelkich dyscyplin wytrzymałościowych - głównie tego typu batony kupują np. biegacze, kolarze, itd. W sam raz na np. długie wycieczki powiedzmy po [...]

[...] przy 1200kcal dziennie i ewentualnie później zwększac stopniowo Dużo ruchu, pewnie schudniesz, ale miej świadomość możliwych konsekwencji hormonalnych jeżeli będziesz długo na takich kaloriach. Proponowałbym Ci robić co np parę kilogramów wejście na swoje zero kaloryczne albo chociaż coś bliskiego temu, na okres tygodnia-dwóch i potem [...]

Na Allegro pewnie sprzedają albo rozcieńczone albo wlewają podróbki. W sumie nie wiem tego na 100% bo nie kupowałem. Ale jak ktoś mieszka w Wawie to na stadionie mają spoko bo kupowałem i ceny sa normalne ;) znaczy umiarkowanie mniejsze, ale zapach trzyma się długo. Polecam. To co Cię nie zabije to Cię wzmocni!!!

[...] wykonując technikę kończącą lub uderzając (najczęściej z pozycji osaekomi), następnie wstając. Nie przechodzili pomiędzy trzymaniami, walczyli z gardy ani walczyli długo o submission. Nie było to koniecznie, ponieważ te sztuki były stworzone w pierwszej kolejności do walki na polu bitwy gdyby adept utracił swą broni, w drugiej [...]

[...] białko(DT) + mleko250ml Spróbuję w ten sposób - jest niedobór tłuszczy ale mam nadzieję, że podciągnę Omegą, białko wychodzi OK, węgle minimalnie przeskoczone. Nie wiem jak długo się uda - ta miseczka ryżu z warzywami z upływem czasu wydaje się coraz mniejsza:)i ssanie mam jak diabli. Wczoraj wpakowałem się na porządną wagę i wyskoczyło 102kg... [...]

Pare lat temu Melatonina byla SZALEM na zachodzi wszsyscy lykali ja na kilogramy:)) Teraz szal troszke opad i zaczyjaja sie pierwsze kontrataki ze strony naukowcow na temat badan dlugofalowych. Co do samej Melatoniny to nie powino sie przekraczac dawki 3mg dziennie a przede wszystkim trzeba spac przynajmnie 6 godzin dziennie w inym przypadku [...]

Saracen - ile masz lat ? jak dlugo trenujesz ? miech ? Zeby czasem taka "lamaga" za 3-4lata nie w******lila Tobie na treningu, bo i tak bywa. Wkurzaja mnie ludzie uwazajacych za lepszych od innych i jeszcze na dodatek by ich wyrozniac.Z takim podejsciem daleko w SW nie zajdziesz...

[...] wagi. Z pozbyciem się zbędnych kilogramów boryka się aż 40% ludzi. Większość z nich próbuje odchudzać się za pomocą cudownych diet czy głodówek. Ich efekty niestety nie są długotrwałe, gdyż w większości przypadków kończą się tzw. efektem jo-jo, który w znaczący sposób destrukcyjnie wpływa na psychikę osoby otyłej. W takich sytuacjach warto [...]

Ciężko powiedzieć ile waży osoba na ostatnim zdjęciu, ale jest to sportowa, estetyczna sylwetka. Wszystko wymaga czasu, zaniedbanie się trwa latami więc praca nad sobą też niestety jest czasochłonna. Nie warto się zniechęcać, potraktuj to jako długoterminową lokatę, która daje dużo, ale trwa długo i trzeba w nią wkładać.

Ale chcesz porządnie przymasować czy jarać się byle efektami? Masowanie w Twoim wypadku będzie trwało dość długo. A w ile czasu będziesz mógł zrzucić nadmiar tłuszczu to zależy od tego jak bardzo będziesz otłuszczony. Diety Ci układał nie będę, poszukaj sobie na forum wiadomości na temat odżywiania na masie, jak będziesz już miał jakiś pomysł, to [...]

Dieta biedna biedna, dlugo na niej nie pociagniesz - zmusi cie do tego szybko..nie boj sie zaszalec w kuchni - idzie zrobic o wiele lepsza diete, wystarczy przeczytac sumiennie podwieszone :)

Mieso bedzie suche jezeli piecze sie zbyt dlugo. Krotsze pieczenie spowoduje, ze bedzie bardziej soczyste. Innym wyjsciem jest kupienie garnka do gotowania na parze, cena do 30-40zl, oraz grilla elektrycznego, cena ok 50-80zl. Masz to i to Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-10 19:41:56

[...] gwarantuje ? Nigdy się nie ma pewności jak zagra np: Holandia z Czechami jednak wolę być w niepewności przed taką konfrontacją aniżeli czekać na mecz np: Iran vs Angola który będzie miał miejsce na przyszłych MŚ 2oo6 . Nie trzeba długo rozmyślać by dojść do wniosku iż ME są turniejem o niebo lepszym od MŚ pod względem poziomu gry koniec kropka .

410 "doswiadczenie jest wazne ale wiekszosc wynosi co chce ze swoich doswiadzeń a niektorzy niestety ucza sie tylko na swoich doswiadczeniach a nie z doswiadczen innych.. " jezeli sie ucza - to jest super:):) gorzej jak nic z nauczki do nich nie dociera:) wiez mi nauka na swoich bledach jest bardziej bolesna ale i o wiele skuteczniejsza [...]

tyle ze ja juz odcinalem bylem nawet na 2k kcal i nic doslownie bylem i na jednym jedzieniu przez msc i tez nic i ifym bylem na tej tluszczowej tez nic wydaje mi sie ze to moze juz za dlugo i organizm sie broni moze czas zrobic troche masy do grudnia a potem redu ? bo skoro nic nie idzie w dol a i dieta 100% i rening i cardio ;/